PJOK · Bab 7 Kebersihan

EdySihMetrantoSlamet

22/08/2021 11:17:01

SD 4 KTSP

Daftar Isi

Bab 1 Permainan Kasti Bab 2 Atletik Bab 3 Permainan Bola Besar Bab 4 Latihan Kebugaran Jasmani Bab 5 Senam Lantai Bab 6 Senam Irama Bab 7 Kebersihan Bab 8 Permainan Bola Kecil Lanjutan Bab 9 Permainan Bola Besar Bab 10 Latihan Daya Tahan dan Kekuatan Tubuh Bab 11 Senam Lantai Bab 12 Senam Irama Lanjutan Bab 13 Renang Bab 14 Pendidikan Luar Kelas Bab 15 Menerapkan Budaya Hidup Sehat

Halaman

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

7373

berber

ber

sihansihan

sihan

Gambar 7.1 Budaya hidup sehat

Sumber : Penerbit

Kebersihan pangkal kesehatan. Tentu kalian sudah tidak asing lagi dengan

slogan tersebut. Slogan tersebut menganjurkan agar kita selalu menjaga

kebersihan supaya sehat.

Di sekolah maupun di rumah, kamu harus membiasakan hidup sehat.

Bagaimana caranya? Membiasakan hidup sehat dapat dilakukan dengan cara

menjaga kebersihan lingkungan. Apa saja manfaat hidup sehat?

7474

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

eta Keta K

eta K

onseonse

onse

Budaya hidup sehat

Kebersihan

Lingkungan rumah

Lingkungan sekolah

Sampah

Limbah

UKS

Dokter kecil

Kata kunci

Kebersihan

Lingkungan

Kebersihan

dan Kesehatan

Rumah

Sekolah

Membuang

Sampah dan Limbah

Sekolah

Kebersihan

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

7575

Kebersihan adalah salah satu upaya untuk menyukseskan atau menunjukkan

pada kesehatan, ketertiban, keindahan, dan keamanan. Kebersihan harus

digalakkan baik di lingkungan rumah, lingkungan sekolah, maupun lingkungan

sekitar kita berada.

Jika kita berada di tempat yang bersih maka kita pun akan terasa nyaman,

aman, dan tenteram. Begitu pula dengan kegiatan apapun yang kita lakukan tentu

kita akan senang dan nyaman. Ayo, kita menjaga kebersihan bersama-sama ya!

1.1.

berber

ber

sihan Lingk

ungung

ung

an Ran R

an R

umahumah

umah

Rumah adalah sarana dan prasarana untuk tempat tinggal kita. Apabila rumah

kita terjaga dan terawat kebersihannya maka akan tercipta suasana bersih, sehat,

indah, aman, tenteram, dan terjaga dari segala macam wabah penyakit yang

akan timbul.

A.A.

berber

ber

sihan Lingk

ungung

ung

anan

Apakah di rumah, sekolah, dan lingkungan sekitar kalian bersih? Apa yang

dapat kalian rasakan jika berada di lingkungan yang bersih? Tentu saja kita

akan merasa nyaman berada di lingkungan yang bersih. Lingkungan yang

bersih tidak ada bibit penyakit. Di mana pun kita berada kita harus menjaga

kebersihan lingkungan dan membudayakan hidup sehat.

Motivasi Belajar

Gambar 7.2 Keluarga membersihkan rumah

Sumber : Penerbit

Apakah kalian rajin bersih-bersih di

rumah? Apakah kalian rajin membantu

ibu di rumah? Jangan lupa membersih-

kan kamar tidur kalian ya. Setelah itu

bersihkan setiap ruangan, seperti ruang

tamu, ruang makan, ruang keluarga,

ruang belajar, kamar mandi, dan dapur.

Semua pekerjaan itu dapat kita lakukan

bersama-sama dengan kakak, adik,

ayah, dan ibu.

7676

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Agar semua ruangan di rumah dapat dibersihkan dengan baik maka kita

lakukan dengan membagi tugas. Setiap anggota keluarga yang diberi tugas harus

bertanggung jawab untuk mengerjakannya. Setelah semua ruangan bersih maka

setiap anggota keluarga akan merasa nyaman tinggal di rumah.

Pekerjaan berat jika dilakukan bersama-sama maka tidak akan terasa berat.

Ayo kalian buktikan!

Jika rumah kotor maka akan menjadi sarang penyakit yang ditimbulkan dari

binatang, seperti nyamuk, lalat, tikus, dan lain-lain. Jika kotoran yang ada di rumah

tidak segera dibersihkan maka kotoran itu akan terbang terbawa angin dan

hinggap pada tubuh atau makanan yang kita makan.

Jika kotoran yang menempel di tubuh tidak segera dibersihkan maka kuman-

kuman penyakit dengan mudah berkembang biak dan kita pun akan sakit. Dapat

pula kotoran yang menempel pada

makanan, kemudian kita makan

makanan itu, akhirnya sakit perut. Jika

kita sakit maka kita sendiri yang rugi,

tidak bisa pergi ke sekolah, tidak bisa

bermain, makan dan minum tidak enak.

Oleh sebab itu, jangan biarkan tubuh

kalian dihinggapi bibit penyakit.

2.2.

berber

ber

sihan Lingk

ungung

ung

an Sekan Sek

an Sek

olaholah

olah

Sekolah adalah salah satu tempat atau sarana dan prasarana untuk

menjalankan kegiatan belajar mengajar dan bermain. Oleh karena itu, kita

bersama-sama harus menjaga lingkungan sekolah dan menciptakan lingkungan

sekolah menjadi bersih, sehat, dan indah.

Jika lingkungan sekolah bersih, sehat, dan indah maka kita pun belajar menjadi

nyaman. Siapa yang harus menjaga kebersihan sekolah? Setiap siswa harus

menjaga kebersihan sekolah, baik di kelas, halaman atau di ruang lainnya. Ingat

ya, jaga kebersihan bersama-sama.

Gambar 7.3 Membersihkan lingkungan

sekolah

Sumber : Penerbit

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

7777

Agar kalian memahami pentingnya dan manfaat kebersihan di rumah dan

sekolah, ayo kerjakan kegiatan ini dengan baik dan benar!

1. Buatlah kelompok terdiri atas siswa laki-laki dan perempuan.

2. Setiap kelompok membuat daftar tugas piket kelas.

3. Setiap kelompok harus mengerjakan tanggung jawabnya masing-masing

untuk menjaga dan memelihara kebersihan kelas.

4. Mintalah pada guru kalian untuk menilai kelompok manakah yang paling

baik melakukan kegiatan ini.

ugug

as Pras Pr

as Pr

aktikaktik

aktik

giagia

gia

tan Ktan K

tan K

berber

ber

sihan dan K

esehaeseha

eseha

tantan

tan

Kebersihan dan kesehatan lingkungan adalah tanggung jawab kita bersama.

Kebersihan adalah pangkal kesehatan, jika rumah atau sekolah bersih maka

lingkungan kita sehat. Tahukah kalian, lingkungan yang sehat itu lingkungan yang

seperti apa? Lingkungan yang sehat adalah lingkungan yang bersih. Pada subbab

tersebut sudah dijelaskan bahwa kita tidak boleh membiarkan tempat di mana

kita tinggal dalam keadaan kotor.

Hal apa sajakah yang harus diperhatikan agar lingkungan sekitar kita tetap

bersih dan sehat? Kita tidak boleh malas bersih-bersih dan harus selalu menjaga

kebersihan bersama-sama. Misalnya, kita tidak boleh membuang sampah

sembarangan, membuang air limbah sembarangan.

Kalian sebagai siswa yang baik harus turut bertanggung jawab dan memliliki

kesadaran agar membuang sampah pada tempatnya. Apakah kalian tahu, apa

akibatnya jika kita membuang sampah dan limbah sembarangan? Apa penyebab

sampah menumpuk dan air limbah semakin besar?

1.1.

Membuang Sampah dan Air Limbah

Sampah dan air limbah adalah dua masalah yang perlu ditangani secara

tepat dan cepat. Dengan adanya penambahan jumlah penduduk yang semakin

7878

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

besar maka dengan cepat sampah dan air limbah pun menjadi penyebab timbulnya

permasalahan baru yang dapat menimbulkan bibit penyakit.

Sampah yang dibiarkan menumpuk dan air limbah yang dibiarkan mengalir

akan mengakibatkan lingkungan menjadi kotor dan bau yang tidak sedap. Banyak

lalat beterbangan, tikus, nyamuk, dan lain-lain. Jika kita membiarkan semua itu

terjadi maka akan timbul wabah penyakit, seperti diare, disentri, dan muntaber.

Tahukah kalian apa yang harus kita lakukan

jika melihat sampah berserakan? Tentu saja

sampah-sampah itu harus disapu dan dibuang

ke tempat sampah. Agar tempat sampah tidak

bau dan kotor maka sebaiknya tempat sampah

kita lapisi plastik dan setiap hari kita buang

sampah itu. Jangan lupa mengganti plastik tempat

sampah setiap hari.

Apa yang dimaksud dengan air limbah? Air

limbah adalah air bekas cuci pakaian. Perabotan

rumah tangga, air bekas kita mandi yang

mengandung sabun atau air kotor berasal dari

pabrik.

Gambar 7.4 Membuang sampah

di tempat sampah

Sumber : Penerbit

Air limbah tidak boleh dibuang sembarangan. Jika air limbah mengalir tidak

teratur maka air limbah akan bercampur dengan air bersih maka air akan tercemar

dan kita tidak dapat mengonsumsi air yang sudah tercemar. Jika kalian

mengonsumsi air yang sudah tercemar limbah maka kalian akan merasakan

akibatnya, seperti sakit diare, muntaber, dan lain-lain. Tentu saja kita tidak

menginginkan hal itu terjadi.

entingnyentingny

entingny

a Memba Memb

a Memb

uang Sampah dan Air Limbah

Beberapa cara untuk mengatasi menumpuknya sampah dan limbah, yakni:

•

Setiap rumah atau keluarga harus mempunyai tempat pembuangan sampah

atau bak sampah.

•

Harus ada tempat pembuangan air limbah dengan cara membuat saluran air

secara teratur dan rapi.

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

7979

•

Sampah harus dibuang pada tempat pembuangan sampah, tidak boleh

sembarangan membuang sampah.

•

Mencintai dan menyadari pentingnya kebersihan lingkungan.

•

Berusaha selalu membersihkan saluran air agar tidak menggenang dan

membuang sampah pada bak sampah.

•

Sampah basah seperti ranting, sayuran, buah-buahan, dan lain-lain dapat

dijadikan kompos.

•

Sampah kering seperti kaleng bekas, botol, dan lain-lain dapat ditanam

dengan kedalaman 50 sentimeter agar tidak menjadi tempat

perkembangbiakan nyamuk.

2.2.

PrPr

ogog

am UKSam UKS

am UKS

UKS adalah singkatan dari Usaha Kesehatan Sekolah yang berarti setiap

sekolah harus mengupayakan dan menciptakan lingkungan sekolah dalam

keadaan dan kondisi yang sehat. Di sekolah kalian pasti ada UKS, bukan?

Ayo

bertanyalah kepada guru apa tujuan dan manfaat UKS?

Untuk mewujudkan lingkungan sekolah yang sehat harus berpatokan pada

”Trias UKS”. Program Trias UKS ini meliputi beberapa bidang, yakni:

a. Pendidikan Kesehatan

Upaya untuk mewujudkan suasana sekolah yang sehat, diperlukan pendidikan

kepada anak-anak berupa penjelasan, penerangan, dan contoh-contoh hidup

sehat di lingkungan sehat.

Aspek yang harus diperhatikan dalam pendidikan kesehatan, meliputi, yakni:

1) masalah kebersihan lingkungan sekolah dan pribadi;

2) masalah pencegahan dan pemberantasan penyakit menular;

3) masalah pentingnya gizi bagi tubuh;

4) masalah Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan (P3K); dan

5) masalah pengetahuan obat-obatan dan zat yang membahayakan bagi tubuh.

b. Pelayanan Kesehatan di Sekolah

Program Trias UKS kedua adalah dalam bentuk pelayanan kesehatan di

sekolah meliputi, yakni:

1) mengadakan pemeriksaan kesehatan seluruh siswa secara berkala;

8080

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

2) mengadakan pengukuran tinggi badan, berat badan, dan pemeriksaan

tekanan darah;

3) mengadakan pengobatan secara sederhana di lingkungan sekolah;

4) mengadakan usaha perbaikan gizi bagi anak sekolah;

5) mengadakan pemeriksaan gigi, mata, telinga, dan hidung bagi anak sekolah.

c. Lingkungan Kesehatan Sekolah yang Sehat

Program Trias UKS yang ketiga, adalah menciptakan dan mengupayakan

agar terwujudnya lingkungan kesehatan sekolah yang sehat.

Syarat-syarat untuk mewujudkan kesehatan lingkungan sekolah yang sehat,

adalah:

1) sekolah harus menyediakan gedung dan perangkat peralatan yang lengkap;

2) adanya halaman sekolah untuk bermain yang lengkap;

3) adanya taman untuk hiasan bunga atau pohon-pohon;

4) adanya sarana sumber air bersih dan pembuangan air yang teratur;

5) adanya tempat pembuangan sampah;

6) tersedianya ruang P3K.

d. Dokter Kecil

Untuk melengkapi program Trias UKS ini, perlu dibentuk dokter kecil di

lingkungan sekolah untuk membantu terwujudnya suatu lingkungan yang sehat.

Dokter kecil ini dibentuk oleh sekolah dan pelaksanaannya, adalah siswa yang

telah mendapat penyuluhan atau penataan tentang kesehatan pribadi, kesehatan

lingkungan, dan cara mengobati penyakit secara sederhana.

Tujuan dibentuknya dokter kecil, adalah:

1) membantu tugas guru dalam melayani siswa, apabila terjadi suatu kecelakaan

ringan atau terjadi sakit pada jam belajar berlangsung;

2) mendidik dan membiasakan anak dalam usaha menciptakan hidup sehat;

3) membina kepemimpinan dan tanggung jawab siswa dalam menghadapi

permasalahan yang berkaitan dengan pelayanan kesehatan di lingkungan

sekolah.

Tugas-tugas seorang dokter kecil, adalah:

1) memberikan contoh sehat di lingkungan sekolah;

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

8181

angkangk

angk

umanuman

uman

1. Kebersihan pangkal kesehatan.

2. Rumah dan sekolah adalah tempat atau sarana untuk aktivitas kesehatan

kita.

3. Kebersihan dan kesehatan lingkungan adalah tanggung jawab bersama.

4. UKS singkatan dari Usaha Kesehatan Sekolah.

2) mengajak dan mendorong kepada semua siswa untuk membiasakan hidup

sehat;

3) melayani Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan yang terjadi di lingkungan

sekolah.

Kerjakan di buku tugasmu!

I. Pilihlah salah satu jawaban yang benar di bawah ini!

Kebersihan adalah pangkal ....

a. kesehatan

c. ketertiban

b. kebenaran

d. keindahan

Jika kita berada di tempat yang bersih maka kita ....

a. akan terasa tidak enak

b. akan terasa nyaman, aman, dan tenteram

akan terasa malas dan jijik

d. akan terasa sakit

Apabila kalian melihat tempat yang kotor maka ....

a. dibiarkan

c. dibersihkan

b. dilihat saja

d. dikotori lagi

Manfaat menciptakan lingkungan bersih adalah ....

a. menciptakan lingkungan yang kotor

b. menciptakan lingkungan yang bisa menimbulkan penyakit

menciptakan lingkungan yang tidak terawat

d. menciptakan lingkungan yang sehat

AyAy

, Mela, Mela

, Mela

tih Ktih K

tih K

emampuan

8282

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Apabila kotoran yang menempel di tubuh tidak segera dibersihkan maka

akan menimbulkan ....

a. kekebalan tubuh

penyakit yang berkembangbiak di tubuh

b. kenyamanan tubuh

peningkatan kebugaran tubuh

Sekolah adalah salah satu tempat untuk ....

a. bermain

c. berkumpul

b. belajar

d. berlomba

Jika lingkungan sekolah yang bersih, sehat, dan indah maka kita pun

belajar menjadi ....

a. nyaman

c. tidak nyaman

b. terganggu

biasa aja

Lingkungan yang sehat adalah ....

a. lingkungan yang bersih

b. lingkungan yang tercemar

lingkungan yang kotor

d. lingkungan yang banyak sampah

Membuang sampah dan air limbah yang perlu ditanggulangi secara ....

a. membiarkannya

. cepat dan tepat untuk ditanggulangi

b. merawatnya

. dibudidayakannya

10. Agar tempat sampah tidak bau dan kotor maka sebaiknya dilapisi dengan

....

a. plastik dan membuangnya

b. kain

kertas koran

d. apa saja yang ada

II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan tepat!

Sampah dan air limbah tidak boleh dibuang ....

Singkatan dari UKS adalah ....

Untuk menjaga lingkungan kita bersih maka kita harus menciptakan ....

Tujuan dibentuknya dokter kecil di sekolah adalah untuk ....

Tugas yang harus dikerjakan oleh seorang dokter kecil ....

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

8383

Uji KUji K

Uji K

ompetensi Akhir Semester 1

Kerjakan di buku tugasmu!

I. Pilihlah salah satu jawaban yang benar di bawah ini!

Permainan kasti adalah salah satu permainan ....

a. kelompok

c. perorangan

b. bola kecil

d. bola besar

Untuk mengoper bola kepada teman yang jauh digunakan ....

a. lemparan melambung c. lemparan rendah

b. lemparan lurus/datar

d. lemparan tinggi

Lemparan pelari/pemukul yang digunakan adalah ....

a. lemparan lurus/datar

c. lemparan tinggi

b. lemparan melambung d. lemparan rendah

Arah pukulan bola cepat dan memantul ke tanah ialah pukulan ....

a. merendah

c. melambung jauh

b. mendatar

d. memantul

Lemparan yang sah untuk mematikan lawan antara ....

a. kepala bawah

b. bagian tubuh mana saja

pinggang bawah

d. bahu ke bawah

Ukuran panjang lapangan sepak bola adalah ....

a. 120-130 meter

c. 110-120 meter

b. 100-110 meter

d. 90-100 meter

Jumlah pemain sepak bola adalah ....

a. 9 pemain

c. 11 pemain

b. 12 pemain

d. 10 pemain

8484

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Saat kontak bola dengan kaki penahan diangkat sedikit dari tanah. Ini

merupakan teknik menahan bola ....

a. menyusur tanah dengan kaki dalam

b. memantul dengan kaki bagian luar

memantul dengan kaki bagian dalam

d. menyusur tanah dengan kaki luar

Atletik berasal dari bahasa ....

a. Indonesia

c. Inggris

Amerika

d. Yunani

10. Manfaat melakukan lompat gawangan ialah ....

a. meningkatkan otot leher

b. meningkatkan kekuatan otot kaki

meningkatkan kekuatan otot tangan

d. meningkatkan kekuatan otot paha

11. Manfaat melakukan latihan melompat gawang adalah ....

a. meningkatkan kekuatan otot leher

b. meningkatkan kekuatan otot bahu

meningkatkan kekuatan otot kaki

d. meningkatkan kekuatan otot lengan

12. Atletik artinya adalah ....

a. bertanding/berlomba c. berlatih

b. berlari

d. bergambar

13. Berikut ini yang termasuk nomor atletik adalah ....

a. berlari dan melompat

b. melompat dan melempar

berlari dan melempar

d. berlari, melompat, dan melempar

14. Dalam satu keliling lapangan atletik ialah ....

a. 120 meter

c. 400 meter

b. 100 meter

d. 190 meter

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

8585

15. Banyaknya lintasan atletik ialah ....

a. 8 lintasan

c. 10 lintasan

b. 6 lintasan

d. 12 lintasan

16. Nama Induk Organisasi Senam Dunia adalah ....

a. FINA

c. FIBA

b. FIG

d. FIFA

17. Matras untuk perlombaan senam berukuran ....

a. 11 x 11 m

c. 12 x 12 m

b. 15 x 14 m

d. 14 x 15 m

18. Senam disebut juga sebagai olahraga ....

a. bela diri

c. dasar

b. renang

permainan

19. Untuk melakukan awalan melewatkan kaki di atas peti lompat adalah ....

a. 6 - 8 meter

c. 8 - 10 meter

b. 3 - 5 meter

d. 10 - 15 meter

20. Saat mendekati papan tolakan dalam mengambil awalan lompat

kangkang, sebaiknya kita ....

a. mengurangi kecepatan berlari

b. menambah kecepatan

berlari secepat-cepatnya

d. cukup berjalan saja

21. Istilah senam ritmik sering disebut juga ....

a. senam pembentukan c. senam lantai

b. senam irama

d. senam ketangkasan

22. Senam ritmik mengutamakan ....

a. kebersihan

c. keseimbangan

b. kekuatan

d. keindahan

8686

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

23. Menurut perkembangannya senam ritmik terdapat ....

a. dua aliran

c. empat aliran

b. tiga aliran

d. lima aliran

24. Senam ritmik yang berasal dari seni sandiwara dipelopori oleh ....

a. Delsartes

c. Dalcrose

b. Jacques

d. Rudolf Van Laban

25. Manfaat melakukan senam kesegaran jasmani adalah untuk menguatkan

....

a. daya tahan jantung

menjaga kesehatan

b. kebugaran jasmani

d. menurunkan berat badan

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!

Sebutkan macam-macam tangkapan!

Sebutkan dua cara mematikan lawan!

Sebutkan menendang berbagai kaki!

Berapa lama permainan sepak bola satu babak?

Berapakah ukuran lapangan sepak bola?

Apakah tujuan dari lari bolak-balik?

Apakah tujuan langkah kaki pada lari jarak pendek?

Sebutkan cara melakukan lompat jongkok!

Sebutkan tiga macam bentuk senam!

10. Sebutkan dua macam alat yang sering digunakan untuk senam ritmik!